Holistic health blogs by Dr. Naomi

Leer hoe je met olijfolie-vasten je lichaam een reset geeft, zonder honger of spierverlies. Inclusief het volledige stappenplan, uitleg van mTOR, AMPK en ketonen, en praktische tips uit de praktijk.

De nervus vagus is een sleutel tot herstel bij kanker. Lees hoe voeding, supplementen en repurposed drugs samen een krachtige basis vormen voor jouw traject.

Toen Jane McLelland te horen kreeg dat ze nog maar enkele maanden te leven had, begon ze aan een medische zoektocht die alles veranderde. Haar boek "How to Starve Cancer" en haar 'Metro Map'-protocol zijn revolutionair. Ik leg je uit wat haar aanpak inhoudt en waarom dit boek een bron van kennis en hoop is.

Steeds meer mensen met kanker zoeken naar manieren om hun welzijn tijdens de behandeling te verbeteren. Intermitterend vasten is een krachtige leefstijlinterventie, maar is het wel veilig? Als integraal arts leg ik uit wat de wetenschap zegt, hoe vasten het lichaam kan ondersteunen en hoe u dit op een verantwoorde manier kunt benaderen. Lees verder voor een helder stappenplan en ontdek of dit een waardevolle aanvulling kan zijn binnen uw zorgplan.

Als integrale huisarts deel ik een revolutionaire aanpak voor osteoporose die verder gaat dan standaard medicatie. Aan de hand van een inspirerend praktijkvoorbeeld laat ik zien hoe een patiënt haar botgezondheid significant verbeterde met gerichte suppletie (vitamine D3, K2, magnesium) en leefstijlaanpassingen. De blog onthult waarom de gebruikelijke medicamenteuze behandeling niet altijd de beste keuze is en biedt evidence-based alternatieven. Je leert over de cruciale rol van voeding, beweging en zonlicht bij botgezondheid, en waarom de standaard supplementdoseringen vaak tekortschieten. Met praktische tips en wetenschappelijke onderbouwing help ik je de regie over je botgezondheid terug te nemen. Een must-read voor iedereen die kampt met verminderde botdichtheid of osteoporose en op zoek is naar een natuurlijke, effectieve aanpak.

Denk je aan Ozempic voor gewichtsverlies? Lees eerst dit! Ontdek de mogelijke bijwerkingen en leer over een holistische aanpak met berberine voor duurzame gezondheid.

Discover how an elimination diet can uncover hidden food sensitivities and improve gut health. By temporarily removing and reintroducing foods, you can identify triggers behind symptoms like IBS, eczema, and chronic migraines. Learn how this structured approach supports long-term well-being and helps you craft a diet tailored to your body’s needs.

Transform your life by creating new habits that boost health, productivity, and well-being. Start small by identifying areas for improvement and focusing on one habit at a time. Whether it's daily exercise, mindful eating, or better sleep, simple changes can lead to big results. Use a journal to track your progress and stay consistent. Ready to make lasting changes? Schedule a free call for personalized guidance and support on your health journey today!

Caring for someone with dementia involves much more than physical assistance. Explore effective strategies to advocate for their health and well-being, from moving closer to managing paperwork, preventive care, and building a wellness team

Discover the powerful impact of small changes in your lifestyle with Dr. Naomi Dongelmans' guide. This blog shares easy-to-integrate practices that enhance health and enrich your journey toward a vibrant life.

Discover the truth about saturated fat and its health benefits, including its nutrient density, inflammation reduction, and stability. Learn why focusing on lifestyle changes may be a better approach than relying solely on statins.

Discover the benefits of prebiotics, types available, and easy ways to add them to your diet for a healthier gut microbiome and overall well-being.

Discover ten easy steps to achieve and maintain a healthy gut. Learn natural methods for lasting digestive health from an integrative medical doctor.

Are you tired of feeling unwell after eating? Learn how to manage food allergies, sensitivities, and intolerances by understanding their root causes. Discover my personal journey of overcoming severe allergies, eczema, and asthma through gut healing and practical strategies. Read the blog and start your journey to better health today!

Struggling to meet your daily protein goals? This blog offers practical tips and strategies to help you increase your protein intake, support your fitness ambitions, and improve your overall health. Discover how to include protein in every meal, prep protein-rich breakfasts, plan protein-packed snacks, and more!

The ReCODE protocol is a comprehensive approach to preventing and reversing cognitive decline in individuals with early Alzheimer's disease and mild cognitive impairment. Recent studies support the effectiveness of the protocol, which includes lifestyle factors such as diet, exercise, sleep, stress management, and brain stimulation. Practical steps to integrate the ReCODE method into daily life include following a Mediterranean diet, incorporating brain-healthy foods, engaging in regular physical activity, improving sleep quality, practicing stress reduction techniques, and maintaining strong social connections.

Discover the hidden dangers of long-term antacid use, including nutrient deficiencies, osteoporosis, and increased infection risks. Explore the latest research findings on healthier alternatives to improve digestion and maintain optimal gut health. Learn how to make informed choices for better digestive health.

Unlock the brain-boosting power of lion’s mane mushroom! This fascinating fungus can help grow new neurons, improve memory and learning, reduce anxiety, and protect against Alzheimer’s and Parkinson’s. Dive into the science behind its benefits and learn how to add this cognitive superfood to your diet for better brain health and function.

In our modern world, stress and toxins are unavoidable. From the food we eat to the air we breathe, our bodies are constantly bombarded with harmful substances. While our bodies are designed to detoxify naturally, the sheer volume of toxins today makes additional detoxification essential. One of the simplest and most effective ways to support this process is by taking an Epsom salt bath. Discover the numerous benefits of Epsom salt baths, from easing stress and improving sleep to aiding in pain relief and detoxification. Read on to learn more and find out how to draw the perfect detox bath.

Most people wouldn't think there's a connection between your gut and your spinal discs, but recent research reveals a fascinating link! Your gut microbiome can actually impact your spinal health, contributing to conditions like herniated discs and chronic back pain. Discover how maintaining a healthy gut can protect your spine and improve your overall wellbeing in our latest article.